鼻の粘液を浄化する方法
鼻の粘液がたまると呼吸がしにくくなり、頭痛や喉の不快感を引き起こします。そんなときに効果的なのが、正圧式の鼻うがいです。子どもでも簡単に使えるこの方法で、鼻腔内の粘液をすっきりと除去できます。
必要なもの
- 正圧式鼻うがいボトル
- 蒸留水、濾過水、または沸騰させた水
- 食塩（テーブルソルト）
手順
- 正圧式鼻うがいボトルに約240ml（8オンス）の温かい蒸留水、濾過水、または沸騰させた水を入れます。
- 水に小さじ1/8（約0.6g）の食塩を加え、キャップをしっかり閉めます。指でキャップを覆い、塩が完全に溶けるまでボトルを軽く振ります。
- シンクの上に少し前かがみになり、ボトルのキャップを鼻腔の入口に当てます。
- ボトルをやさしく押し、食塩水が反対側の鼻腔または口から流れ出るまで行います。
- 反対側の鼻でも同様に手順3〜4を繰り返します。
- 最後に鼻をかんで残った食塩水を除去します。