即効インスタント催眠法（無料）

セルフ催眠のメリット

即効催眠テクニックを身につけることで、喫煙や過食、集中力の低下といった悩みを自らの意思で改善できます。自分を励ますことで、望む目標に向かうモチベーションが自然に高まります。

まずは外部の雑音やストレスから意識を切り離します。目の前の物体を見つめるか、目を閉じて好きな場所や景色をイメージし、ゆっくりと『3』から逆に数えていきます。

次に、自分に対して落ち着きと前向きさを促す言葉をかけます。例として「すべてうまくいく」「自分は価値ある人間だ」「今すぐタスクを迷わず実行できる」など、達成したい目標に合わせたフレーズを繰り返しましょう。

催眠状態をすぐに呼び戻せるように、親指と人差し指を軽く握るというシグナルを作ります。次回、催眠状態に入りたいときは同じ指の組み合わせを行うだけで、自然と深いリラックスへと導かれます。

期待した深さに達しなかった場合は、時間を置いて再挑戦してください。催眠は集中が途切れやすい状態ですので、静かな部屋で行うとより効果的です。継続的に練習すれば、短時間で深い催眠状態へ入れるようになります。