テニスエルボーに指導を使用する方法

テニス肘は、肘に炎症と前腕の腱の引き裂きを引き起こす慢性反復的なひずみ損傷です。指は指の圧力を使用して筋肉と腱の緊張を放出し、それにより組織の炎症と腫れを軽減し、痛みを緩和します。

手順

1. • 1

     肩の筋肉の挿入点のすぐ前にある上腕の中央にあるポイントに圧力をかけることにより、前腕の腱と筋肉をリラックスしてください。

   • 2

     腫れを軽減し、肘の外側の折り目の端にあるポイントで親指のパッドを押しながら肘の圧力を下げ、肘と腕の痛みを緩和します。

   • 3

     親指と人差し指の間のウェブの手の甲に見られるポイントに圧力をかけて、肩と腕の緊張を解放します。

   • 4

     肘の痛みと剛性を和らげるために、肘の先端の上の1本の指の幅1本の幅の背面にある点を刺激します。

   • 5

     前腕と肘の腱を強化して弛緩させ、外側前腕の2つの骨の間のポイントにしっかりと安定した圧力をかけることにより、手首の折り目の上の2本の指の幅に緩和します。