アスリートのマッサージ療法の利点

アスリートのマッサージは怪我を防ぎ、トレーニングとパフォーマンスのストレスから体の健康と援助の回復を維持します。マッサージ療法は非常に多くの利点を提供するため、尊敬される職業であり、専門チームはしばしばフルタイムのセラピストを雇用しています。マッサージの利点には、循環の改善、筋肉の緩和、より速い治癒が含まれます。アスリート専用に設計された4種類のマッサージがあります。

1. 事前イベント

   • スポーツイベントの前のマッサージは、身体活動のために体を準備するのに役立ちます。アスリート向けのイベント前マッサージは、最も及ぼす体の領域をターゲットにするように設計されています。マッサージには、ティッシュと主要な筋肉を温めると同時に、アスリートがパフォーマンスに集中できるようにします。イベント前のマッサージは10〜15分で、その効果は最大4時間続きます。

   イベント後

   • アスリートは、多くの場合、イベントやトレーニングの1〜2時間以内にイベント後のマッサージを受けます。このタイプのマッサージは、体がパフォーマンスから回復して筋肉の疲労からの痙攣を防ぎ、体の組織が通常のサイズに戻り、心と体がリラックスして穏やかな状態に戻るのを助けます。イベント後のマッサージは通常15分から90分です。

   メンテナンス

   • マッサージを受けたアスリートは、定期的にパフォーマンスと柔軟性を向上させます。メンテナンスマッサージは、特定の筋肉群を標的とし、特定の組織を機能させて、アスリートがパフォーマンスレベルを高めるのに役立ちます。このタイプのマッサージは、怪我を減らすだけでなく、さらなる損傷を防ぐために負傷の初期段階を特定するのにも役立ちます。

   リハビリテーション

   • メンテナンスは怪我を防ぐように設計されていますが、筋肉は依然としてあざ、けいれん、涙、痛みがあります。リハビリテーションマッサージがこれらの問題を処理します。怪我による痛みを軽減し、可動域を改善し、身体が迅速に治癒するのを助けます。このタイプのマッサージも筋肉を強化し、怪我の部位で瘢痕組織を分割します。

   テクニック

   • アスリートのマッサージニーズは、スポーツに応じて非常に具体的な場合があります。このスポーツは、最も仕事をする筋肉と組織を決定します。これらの違いのため、一連のマッサージ技術を使用して、基礎となる筋肉に深い圧力をかける深い組織マッサージなど、それぞれを治療するための特定のマッサージ技術があります。リズミカルな圧縮を筋肉に使用して血流を増加させ、特定の組織領域を柔らかくする圧縮マッサージがあります。トリガーポイントは、親指または特定の指を特定の位置に使用することにより、筋肉の痙攣と痛みのパターンを減らします。そして、リンパマッサージは、体の組織からリンパ系を介して腫れを引き起こす可能性のある蓄積された液体に特化しています。