理学療法のサイドレッグリフトを行う方法

腰痛や膝の手術があることは、足を使用して理学療法の運動をする理由です。週に3〜5回作業することで、これらの領域を強化することができます。ゆっくりと、医師または理学療法士のアドバイスから始めてください。

手順

1. • 1

     床に横になり、体を片側に転がします。目の前の床に向かっている腕を伸ばしてください。

   • 2

     外側の足をわずかに曲げて、伸ばした腕に頭を置きます。理学療法の運動を開始する前に、体を肩から腰まで直線にしてください。

   • 3

     外側の足を地面から8〜10インチ上げます。次に、足を開始位置に下げ、この側で合計5つのリフトを繰り返します。

   • 4

     反対側に曲がり、反対側の腕を伸ばして開始位置を再開します。このサイドで5つのサイドレッグリフトを完了して、この理学療法ルーチンを完了します。