有酸素運動と心血管エクササイズの例は？

有酸素運動の例

• ウォーキング
• ランニング
• サイクリング
• 水泳
• ローイング（ボート漕ぎ）
• エリプティカル・トレーニング
• エアロビック・ダンス
• 階段昇降
• ズンバ

心血管エクササイズの例

有酸素運動に加えて、全身の筋力と心拍数を高めるエクササイズも効果的です。

• ジャンピングジャック
• バーピー
• マウンテンクライマー
• プッシュアップ（腕立て伏せ）
• プルアップ（懸垂）
• スクワット
• ランジ
• プランク