足底筋膜炎のために足の痛みを和らげる方法 - 足を痛める

足の足底表面は、床に触れる部分です。 足底筋膜炎は、この痛みを伴う状態の対象となる、足を歩いたり立ち上がったりする人々の状態です。 それは病気ではなく、私は運動で私のものを完全に治しました。 ウォーキングは今、私が再び本当に楽しんでいるものです。 足底筋膜炎の最初の症状は、睡眠または座った後の最初のステップは非常に痛みを伴い、足の底のナイフのように感じることです。

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必要なもの

• 床を埋めるための床マット、カーペット、または毛布
• 気分が良くなるように解決
• 長いタオル

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手順

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     足の底の腱は、歩いたり立ったりすることから引き締まります。 私が試したあらゆる種類の治療法があり、それは高価で、どれも機能しませんでした。 セールスマンが数週間で調整すると言った一方で、私は足の挿入物と特別な靴に何百もの靴を費やしました。 私は痛みに耐えましたが、それは私を治しませんでした、そして、私はオンラインで無料で見つけた情報から解放されました。 私のコンピューターはその日を救ったものです。私は1つの記事を読みましたが、6か月の痛みの後、3週間で問題を治しました。

   • 2 <図>

     立ち上がって前に傾いて、ふくらはぎの筋肉を伸ばします。 ふくらはぎの筋肉は、かかとを過ぎて足の底を回る腱で終わります。 子牛を伸ばすと、必要な足の底を伸ばすことがわかります。

   • 3 <図>

     ストレッチを感じることが重要です。 ゆっくりと速く伸びると、あなたは傷つきます。 ゆっくりと辛抱強く。 毎日さらにインチを伸ばしてみてください。 それが本当の進歩です

   • 4 <図>

     床のマット、敷物、または毛布の上に座って、足の底に長いタオルまたは古いネクタイを置いて、つま先が頭に向かって動くように引っ張ってください。

   • 5 <図>

     足の筋肉をマッサージしてから、安心するまで1日に数回繰り返します。 それをあきらめないでください 幸運を。 ちなみに、それは2年が経ちました、そして私は問題なく1日数マイル歩きます。