DIYロルフィング

Rolfingは、すべてのシステムが正常に機能するように体を適切に整合する理学療法の代替バージョンです。 Rolfingが実際に機能するかどうかについては、さまざまな考え方がありますが、これを行うことができる多くの訓練を受けた専門家がいます。特定のロルフィングエクササイズとストレッチは、自分で行うことができます。

1. 吊り下げ

   • 腕を完全に伸ばしているときに、体から少し背が高いものから体をぶらぶらするだけで、背中と関節を合わせるのに役立ちます。これは、あなたの体があなたの腕でバーをつかみ、地面の上にぶら下がっている場所から完全に伸びている状態で、一度に少なくとも30秒間にわたって行う必要があります。誰かがあなたの足をわずかに引っ張った場合、これはあなたの体を伸ばし、自然に元に戻るのに役立つので、さらに多くの方に役立ちます。

   姿勢を調べる

   • 姿勢とは、特定の組織マッサージをどこで行う必要があるかを示す兆候です。彼があなたの前に立って、彼がどのように立っているか、彼が前かがみになっているか、そして彼の体が彼がどのように立っているかに基づいて不均衡に見えるかを調べてもらいます。彼がマッサージテーブルの上に横たわっているとき、またはあなたが彼を揺らしているところならどこでもこれをやり直してください。彼の姿勢に前かがみまたは前方に傾くと、腰と首、そして下肢と足にもっとストレスがかかることを意味します。これらはすべて、ロルフィングセッション中に焦点を当てるべき領域です。みんなの姿勢は異なり、ロルフィングによって改善することができます。

   体のバンドを見つけます

   • 骨から筋肉に至るまで、体のすべての異なる部分をつなぐバンドまたは腱があります。マッサージしているさまざまな領域でこれらの腱を見つけて、手を走らせて、伸ばして伸ばします。人または体そのものがあまりにも多くのプレッシャーがあるときにあなたに知らせるので、彼らにも少し緊張をかけます。体全体に異なる腱がありますが、理学療法の本でこれらを研究することはおそらく役立つでしょう。