反転テーブルは腰痛のために機能しますか？

腰痛は、慢性的なストレス、座って働いているときの姿勢の悪さ、または怪我の結果である可能性があります。反転表は牽引療法です。メイヨークリニックは、「一部の人々は、「脊椎ディスク圧縮によって引き起こされる腰痛のより包括的な治療プログラムの一環として一時的に牽引力があると感じています。」これらは、痛みの緩和戦略に使用できるツールの1つです。食事、運動、ストレス管理、良い姿勢習慣も追加します。

1. 背中の痛みの原因は何ですか？

   • 背骨には3つの曲線があります。首（子宮頸部）、上部のミッドバック（胸部）、腰（腰部）。首と腰が最も可動性が高く、頭が前方にぶら下がったり、腰を丸くしたりするのが簡単で、どちらも脊椎ディスクに圧縮を作成できます。これらの領域は最も柔軟で負傷しやすいため、背中の最も脆弱な領域は首と腰（子宮頸部および腰椎）です。時間が経つにつれて、姿勢の貧弱な習慣は、ダウガーのこぶ、つまり顕著なハンチバックの形にさえつながる可能性があります。腰痛は医師によって最もよく評価されます。彼女は、脊椎をリハビリするために穏やかなヨガ、適切なストレッチ、水泳などの理学療法や活動を提案するかもしれません。

   反転表とは？

   • 反転テーブルの上で、足首の後ろに足首を滑り込ませます。時には特別なパッド入りの足首の袖口の中に、頭が心臓よりも低くなることを可能にする表面に戻ります。完全に反転する必要はありません。アイデアは、脊椎に沿って牽引力を生み出すことです。これは反転療法です。椅子の上に足を置いて床に横たわっていることも、反転療法としての資格があります。

     頭が胸の下にある場合、重力により頭と骨盤（体内で最も重い骨）が脊椎を落として引っ張ることができ、背中の痛みを軽減できる治療的牽引力を生み出します。

   それが私に適しているかどうかをどのように知ることができますか？

   • 常に医療専門家に慢性または重度の腰痛を評価してもらいます。たとえば、自動車事故からむち打ち症の人は、多くの場合、痛みを軽減するためにどの治療法が必要かを判断するために健康診断を受けます。

     理学療法クリニックには、クライアントの治療計画の一部として反転ベッドがある可能性があります。背中の軽度の痛みがある場合は、反転療法を使用して慎重に実験することができます。ほとんどのジムでは、傾斜ベンチを見つけることができます。アンカーの後ろに足を引っ掛け、ゆっくりと傾斜に後ろに横になります。これが脊椎に牽引または圧縮が生じるかどうかにすぐに気付くでしょう。