コラコイドプロセスの放出

コラコイドプロセスは、肩甲骨の骨が骨の上に伸び、胸部と腕の筋肉に接続する骨の突出です。これらの筋肉の緊張は、肩甲骨に圧力をかける可能性があります。この骨への圧力は、肩と腕の痛みだけでなく、首の痛みや頭痛を引き起こす可能性があります。治療されていないこの痛みは、手と指、そしてrib骨、腰、脚にずっと伸びることができます。

1. 罹患地域の解剖学

   • コラコイドプロセスは肩甲骨の一部です。肩甲骨は肩の後ろにある大きな三角形の骨であり、一般的に肩甲骨と呼ばれます。コラコイドプロセスは、3つの筋肉群に付着します。 coracobrachialis、胸骨、および短い上腕二頭筋Brachiiは、コラコイドプロセスの緊張を和らげるためにリラックスする必要があります。マッサージ、ストレッチ、治療技術とツールの組み合わせを使用して、これらの筋肉群をリラックスさせます。

   ウォームアップと前処理

   • 短い上腕二頭筋（腕の体側の上腕二頭筋）、coracobrachialisまたは胸筋（乳房または乳首の下の2つの小さな筋肉群）が痛みまたは引っ張られてから、伸びる前に事前処理します。温かいシャワーやお風呂は、きつい筋肉を緩めるのに役立ちます。筋肉群、または首などの罹患した体の領域が炎症を起こした場合、イブプロフェンやナプロキシン（Aleve）などの抗炎症薬を服用します。穏やかなマッサージまたはしっかりしたマッサージも適用することもできます。

   関与する筋肉群をマッサージします

   • 親指、指、手のひらを使用して、反対側の手で内側の上腕をマッサージします。また、拳をボールして、上向きの動きで上腕二頭筋に沿ってナックルをスイープすることもできます。ストロークの圧力は、肘から肩に向かって上向きに流れ、肘に向かってはいけません。

     胸のマイナーは、首輪の骨から下向きにカウントされ、3番目、4番目、および5番目のrib骨に接続します。同じサイドアームに手のかかとでマッサージします。腕の下と脇の下と乳首の間の領域でrib骨をstrokeで覚めます。上向きと下向きの両方で圧力をかけることができます。さらに、脇の下から乳首または乳房に向かって、または乳首から反対側の手で脇の下までrib骨をストロークします。女性は、筋肉をよりよく露出させるために、胸をカップして持ち上げたいと思うかもしれません。

     反対側の手の手のひらを罹患側の乳首に置いて、コラコブラキアリスをマッサージします。襟の骨に親指を置いて、指の間に適切な筋肉グループが見つかるはずです。

   役立つストレッチ

   • 頭の上に手を上げ、ドアフレームまたは同様のオブジェクトをつかみます。胸の筋肉を緩めるために、ストレッチに穏やかに前進します。椅子に座って、腕を椅子の後ろの後ろに置き、上腕二頭筋を伸ばすために、反対側に向かってそっと前に傾けます。まるで肘で後ろに攻撃しようとしているかのように、肩または側面の周りに肘に到達してコラコブラキアリスを伸ばしてください。