理学療法で顎関節症（TMJ）を和らげる方法
顎関節症（TMJ）は、毎年約1,000万人のアメリカ人が痛みを抱える疾患です。顎関節がうまく機能しないことが原因で、歯科医師が顔面の筋肉の不均衡を通じて診断することが多いです。ここでは、理学療法と歯科治療を組み合わせた具体的な対処法をご紹介します。
必要なもの
- 鏡
- インターネットに接続できるパソコン
ステップ1：顎関節症の診断と専門医の受診
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神経筋歯科に詳しい歯科医師に相談し、顎関節症の診断・治療を受けられる専門医を紹介してもらいましょう。
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歯科医師の目的は、痛みを軽減し、日常生活で快適に顎を動かせるようにすることです。
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カスタムメイドのナイトガード（歯ぎしり防止装置）について質問してください。睡眠中の顎のすり合わせによる痛みを抑える効果があります。
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「TMJ Association」などの専門サイトを訪れ、症状や治療法に関する情報を収集しましょう（リソースセクション参照）。
ステップ2：痛みを和らげる治療法の選択
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顎関節症の治療オプションを学びましょう。特定のエクササイズ、顎関節装置、外科手術などが痛み軽減に役立ちます。
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症状として頭痛、耳の痛み、めまい、聴力低下、睡眠障害などがあることを認識してください。
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側頭部に円を描くように圧を加えるテクニックで、筋肉の緊張を緩めます。
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治療費は症状の重さにより無料から高額まで幅があります。自分に合ったプランを選びましょう。
ステップ3：理学療法で顎関節症関連の頭痛を軽減
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鏡の前に立ち、エクササイズ中の姿勢を確認しながら行います。
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左側の口をできるだけ大きく開き、閉じます。次に右側でも同様に行います。
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この動作を10回繰り返します。片側に引っ張られる感覚があっても正常です。
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次のエクササイズは口を開くことから始め、顎に抵抗を感じたら手で軽く押しながらさらに開きます。5回繰り返します。
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必要に応じて、熱いタオルを顔の側面に当てながら行い、筋肉の痛みを和らげます。