梨状筋の痛みのためのトリガーポイントツール

梨状筋のトリガーポイントは、激しい痛みを引き起こし、立っている、歩いて、座って、走り、痛みを伴います。 「トリガーポイントセラピーワークブック」によると、「ディープストロークマッサージ」を適用できるツールを使用することは、これらのトリガーポイントを治療する最も安全で効果的な方法です。 梨状筋トリガーポイントの効果的な治療は、通常、手術や薬物療法なしで痛みや機能障害を排除する可能性があります。

1. 約

   • 梨状筋は、脊椎から脚の大腿骨の骨の上部まで流れるbut部の筋肉です。 梨状筋は脚を外側に回転させるか、体を反対方向に回します。 梨状筋のトリガーポイントは、脊椎の基部、but部、腰、上部ハムストリングスに痛みを引き起こす可能性があります。 また、梨状筋を短くし、坐骨神経の圧縮を引き起こす可能性があります。これにより、脚の燃え、しびれ、うずき、痛みが生じます。

   ボール

   • いくつかのタイプのボールを使用して、トリガーポイントを効果的に処理する深いストロークマッサージを提供できます。テニスボール、ラクロスボール、スーパーボール、さらには大きくてハイバウンスボールです。 これらのボールは筋肉と壁または床の間に置くことができ、体重をレバレッジまたはボールの上に移動してマッサージストロークを作成できます。

   マッサージスティック

   • この筋肉には、いくつかのブランドのマッサージスティックも使用できます。これらは強く、硬いプラスチックで作られており、体の後ろに到達するために湾曲しています。彼らは、トリガーポイントを分離するために使用するために、ハードでノブビーポイントを持っているかもしれません。 梨状筋は、膝を曲げてベッドに横たわっている間にスティックツールを使用してマッサージすることもできます。

   パートナー

   • パートナーは親指を使用して、Piriformisトリガーポイントを押すことができます。これにより、血液をトリガーポイントから押し出す圧縮が提供され、新鮮な血液が放出されることができます。

     パートナーは、肘またはスティックツールまたはハンドヘルドノビーツールを使用して、推奨されるディープストロークマッサージを提供することもできます。

   テクニック

   • 数日および数週間にわたって繰り返される治療は、1回のマッサージセッションよりもはるかに効果的です。 「トリガーポイントセラピーワークブック」では、1回のセッションで6〜12ストローク、毎日、数週間、または完全な救済が感じられるまで、毎日6〜12セッションを推奨しています。 トリガーポイントが戻ってきて、同じように後退することができます。

   ツールの目的

   • これらのタイプのツールには2つの主要な目的があります。 1つは、繰り返されるマッサージを実行することで痛みを抱えて手を救うことです。 もう1つは、トリガーポイントを分割するのに必要な深い圧縮またはstrokingを可能にする方法でレバレッジを提供することです。 効果的にマッサージするのに十分な力で実際に自分の梨状筋に到達するためには、ある種のツールが必要です。