バックマッサージのヒントとヒント

人々の生活は非常に速くペースになり、しばしばストレスがたまるにつれて、リラクゼーションは手に入れるのが難しい場合があります。リラクゼーションの一番のテクニックの1つは、治療用マッサージです。マッサージにより、人の体をリラックスさせ、他の人の手を使用して緊張を和らげることができます。多くの異なるテクニック、ヒント、ヒントがあり、マッサージを与えるのにより効率的で才能を高めることができます。

1. 環境

   • 最も重要なマッサージのヒントの1つは、使用されるテクニックさえ含まず、マッサージが実行される環境が含まれます。体を効率的にリラックスさせるために、心もリラックスする必要があります。マッサージが静かで快適でリラックスしたスペースで行われるようにすることが重要です。通常、しっかりした、しかし快適な表面を使用する必要があります。これには、多くの場合、床にベッド、マッサージテーブル、またはマットが含まれます。人がより快適だと思う場合は、枕またはクッションを使用することもできます。クッションは、不快な体全体の四肢の下でも一般的に使用されます。これには、腰、足首、脚、または肩が含まれる場合があります。

   テクニック

   • 1つのテクニック---「全体の手の排水」として知られる---両手の表面を一緒に使用します。腰から始めて、手をしっかりと首に向かって動かします。これに従ってください。最大10分間、背中全体に穏やかな円形の動きをします。より深い浸透のための別の手法は、手のかかとで排水（「スキムする」を意味するフランス語の単語）を実行することです。腰から始めて、両手を外側と上向きに丸で動かしてから、中央に向かって戻ります。これを実行して、約5分間後ろに上がります。

     別のオプションは、手をすべてバイパスして前腕を使用することです。前腕を体の方向に垂直に配置することから始めます。左前腕を使用して体を安定させるために下方の前腕を下に下向きの圧力をかけます。右腕を背中全体の平行方向に動かし、後ろに移動して背中をマッサージします。

   動き

   • 音楽が大きくて明るい音楽が大声で明るい態度を引き起こすのと同じように、筋肉に触れます。マッサージの鍵は、あなたの手がマッサージを受けている人に与えたい「態度」を模倣することを保証することです。ほとんどのマッサージはリラックスできるように設計されているため、ゆっくりと深い浸透した動きは、穏やかでなだめるような反応を決定します。

     また、すべての指が圧力をかけている親指または指をサポートしていることを確認してください。深い組織マッサージは1本の指をすばやく疲れる可能性があるため、他の指がバックアップ強度を提供することが重要です。圧力は比較的硬くする必要があります。しかし、マッサージが不快になるまでではありません。筋肉の中の結び目またはしこりは、体の他の部分よりも少し多くの力でこすらなければなりません。