トリガーポイントで体の痛みを和らげる方法

トリガーポイント療法とは

筋肉の硬結（トリガーポイント）に深く手圧を加えることで、慢性的な筋肉痛（筋筋膜疼痛症候群）を軽減します。これをトリガーポイント療法と呼びます。

トリガーポイントの探し方

痛みを感じる筋肉の周辺を指でなぞり、非常に敏感な部位を見つけます。圧迫すると、刺すような痛みやしびれ、チクチク感が周囲に広がります。

トリガーポイント注射

医師は1%リドカインや1%プロカインの溶液を注射し、筋肉の結び目を解消して痛みを即座に緩和します。

セルフケア用デバイス

自宅でのトリガーポイント療法をサポートする器具として、背中など手の届きにくい部位に便利な「Thera Cane」などがあります。価格は約4,000円前後です。

ストレッチでのアプローチ

理学療法士が指導する特定の筋肉ストレッチは、トリガーポイントの緊張をほぐし、痛みを軽減します。正しいやり方を習得すれば、自宅でも実施可能です。