私たちは本当に運動するために構築されていますか？

人間は、数百万年にわたって遊牧民の狩猟採集民として進化し、食料や避難所を求めて絶えず動き続けていました。この生き方には、ウォーキング、ランニング、登山、持ち上げ、運搬など、高レベルの身体活動が必要でした。私たちの体はこれらの要求に適応し、長期にわたる身体的運動に耐えることができる効率的な心血管、筋骨格、および代謝システムを開発しました。

解剖学的適応 ：

- 二足歩行（直立した姿勢）は、物体を運ぶために手を解放し、歩行と走りの効率を高めました。

- 反対の親指と正確な魅力的な能力がツールの使用を容易にしました。

- 長くて柔軟な棘は、移動中に衝撃吸収剤として作用しました。

- 女性の広い骨盤は、出産と効率的な歩行をサポートしています。

- 汗腺は、激しい活動中に効率的な体温調節を可能にしました。

筋肉アーキテクチャ：

- タイプI（スロートゥウィッチ）筋肉繊維の高い割合：これらは疲労抵抗性であり、持久力活動に効率的です。

- 運動、運搬、ツールの使用のために、足、背中、肩のよく発達した筋肉。

心血管系：

- 体の大きさに比べて大きな心臓：運動中の酸素と栄養送達のための十分な血流を保証します。

- 血管は運動中に拡張に適応し、活性筋肉への循環を改善します。

エネルギー代謝：

- 筋肉の特殊な細胞（ミトコンドリア）は、食物をエネルギーATPに効率的に変換します

- 複雑な生化学的経路は、長期にわたる活動中のエネルギーの脂肪の分解を最適化します。

- 筋肉にグリコーゲン（蓄積されたグルコース）を保管および動員する能力

神経適応：

- 複雑な動きを生み出すための筋肉群間の調整

- 固有受容：バランスと調整のための体の位置と筋肉収縮の認識

- モーター学習とメモリ

これらの生理学的適応は、人間が実際に定期的な身体活動のために本質的に設計されていることを示唆しています。私たちの解剖学、エネルギー代謝、心血管系、および神経運動制御はすべて、アクティブなライフスタイルに対する進化的素因を示しています