自宅でできるリハビリテーション運動ガイド

自宅で安全にリハビリテーション運動を行うことで、関節の可動域を広げ、バランスや筋力を向上させることができます。以下では、主なエクササイズの種類と具体的な実践方法を紹介します。

関節可動域エクササイズの種類

• アクティブエクササイズ：自分の力で関節を動かせる方が対象です。軽いストレッチや軽量を使ったトレーニングが含まれます。
• アクティブアシストエクササイズ：関節は動かせるものの痛みが伴う場合に、理学療法士の補助を受けながら行います。
• パッシブエクササイズ：自力で関節を動かせない方が対象で、理学療法士が関節を動かしてあげる方法です。

アクティブエクササイズの実践例

自宅で行うエクササイズは、ゆっくりとした動作で行うことがポイントです。例として、患部の伸展・屈曲、軽いウェイトを使用したストレッチなどがあります。痛みが出る動作は必ず中止し、無理のない範囲で実施してください。

歩行練習（アンビュレーション）

家族が介助する場合、腕や前腕を優しく支えて安全に歩行させます。平坦な床での歩行、段差や階段の上り下りのサポート方法は、理学療法士から正しい指導を受けてから実施してください。

協調性とバランス訓練

脳卒中後のリハビリでは、繰り返し動作（例：物を掴む）を通じて動作制御を取り戻します。バランス訓練はまず理学療法士の監督下で行い、指導に従って家族とともに自宅で継続します。

心臓リハビリテーション

心臓専門チームの指示に基づき、週3〜5回、1回30分の有酸素運動を自宅で実施します。プログラムは必ず医療チームが作成し、指導を受けてから開始してください。

以上のエクササイズは、医療専門家の指導のもとで安全に行うことが重要です。自宅でのリハビリを継続し、日常生活の質向上を目指しましょう。