リフレクソロジーを手に適用する方法

癒しのテクニックとして、リフレクソロジーは、身体の他の部分の癒しを促進するために、手と足の標的領域を刺激するシステムです。リフレクソロジーは、ストレスを和らげ、身体を恒常性の状態、または平衡状態にすると考えられています。リフレクソロジーは、関節炎、不眠症、筋肉の痛みなどの状態を緩和することを目的としています。

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必要なもの

• リフレクソロジーチャート

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手順

1. リフレクソロジーについて学びます

   • 1

     研究とリフレクソロジーの適用に関するコースまたはセミナーに参加してください。より高価なコースにお金を払うことをいとわない場合は、素材と実践的な体験を提供するコースを見つけてください。手に焦点を当てたクラスを見つけることにより、選択を絞り込みます。国際リフレクソロジー研究所は、より集中的な学習体験または認定を得るための一連のワークショップを後援しています（以下のリソースを参照）。

   • 2

     Webにログオンして、リフレクソロジーに関する追加の記事、サイト、リソースを見つけます。点滅する広告で散らばっているWebサイトを避け、ポップアップ広告でデスクトップをごみ箱にしてください。国際リフレクソロジー研究所のウェブサイトから始めて、そこから行きます。

   • 3

     購入したまたは自家製のリフレクソロジー機器（ローラーなど）を使用して、この治癒技術の実行を支援します。アイテムの範囲は、安価なものから高価です。自宅からアイテムを利用して現金を使わないでください。たとえば、ゴルフボールや小さな円筒形のスプレー缶など。

   リフレクソロジーを手に適用します

   • 4

     治療が必要だと感じる体の領域を見つけてください。

   • 5

     リフレクソロジーチャートを使用して、正しい手反射ゾーンまたはゾーンを特定します。両手をチェックすることを忘れないでください。

   • 6

     目的の手反射ゾーンに圧力をかけ、徐々に強く押します。痛みが耐えられないほどの圧力をかけないでください。

   • 7

     リフレクソロジーチャートによって指定された手反射ゾーン全体を刺激します。反射ゾーンが両手にまたがる可能性があることに注意してください。

   • 8

     1秒または2秒のクイックパルスに加えて、ハンド反射ゾーンに20秒以上の圧力をかけます。