自宅でできるリフレクソロジーのやり方
はじめに
リフレクソロジーは、ストレスや不安、さまざまな不調の緩和に役立つ、非常にリラックスできる療法です。経験豊かなリフレクソロジストに足を預けるのは格別ですが、事情により施術を受けられない場合でも、自分で行うことができます。プロに施術してもらうほどのリラックス感は得られないかもしれませんが、自己リフレクソロジーでも多くの効果が期待できます。
必要なもの
- マッサークリーム（滑りを良くするため）
手順
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両手に少量のクリームを塗り、皮膚上で滑らせやすくします。
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左手のひらを上に向け、右手の指4本で左手を支えるように置き、右親指を左手の右下隅に当てます。親指を押し込みながら上方向に少しずつ移動し、薬指の根元まで進めます。次に、左手の手首側から親指幅分左にずらし、薬指の根元まで同様に上へ進めます。さらに中指、そして人差し指の根元まで同じ動作を繰り返します。最後に、左手のひら全体を右親指で小さな円を描くようにマッサージし、親指を左手の中指の下約1インチ（約2.5cm）に当てて少し保持します。この一連の動作を右手でも行います。
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右親指を左手の各関節間に滑らせ、手首まで進めて止めます。右手でも同様に左親指で行います。
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左手の親指の爪根元から始め、右親指で指先に向かって押しながら少しずつ進め、親指の根元で止めます。左手の他の指でも同様に行い、右手は左親指で同じ手順を繰り返します。
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左手の親指先（手のひら側）から始め、右親指で指先に向かって押し進め、親指の根元で止めます。左手の他の指でも同様に行い、右手は左親指で同様に実施します。
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左手の親指側面（外側）から始め、右親指で親指の先端から手首まで下へ滑らせ、途中で押しながら進め、手首で止めます。右手は左親指で同様に行います。
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右親指で左手のひら全体を小さな円を描くようにマッサージし、左手の中指の下約1インチに親指を当てて少し保持します。この手順を右手でも行います。