自分でリフレクソロジーを実行する方法

リフレクソロジーは、ストレス、不安、または他のさまざまな病気に役立つ素晴らしくリラックスした療法です。それは幸福を促進し、経験豊富なリフレクソロジストの手に足を置くことは、あなたが今まで経験したことがないようなものです。しかし、リフレクソロジストによってリフレクソロジーを実行することができない場合は、理由が何であれ、自分自身でリフレクソロジーを実行することでリフレクソロジーを通して自分自身を助けることができます。誰かにあなたのためにそれをさせるほどリラックスしていないかもしれませんが、あなたが自分自身に取り組んでいるなら、あなたは他の多くの利点を享受するでしょう。これが自分でリフレクソロジーを行う方法です。

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必要なもの

• マッサージクリーム

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手順

1. • 1

     両手にクリームを少し塗って、手が肌を横切って簡単に移動できるようにします。

   • 2

     左の手のひらを上に向けて、右手の4本の指を左手の下に置き、左手の右隅に右手の親指を置きます。親指を手に押し込み、親指を上げ、再び押して、ピンキーの底に到達するまで上向きに押し上げます。左の手のひらの底から再び始めて、左に1つの親指の幅が上に、薬指の底に到達するまで押して上方に進みます。左の手のひらの根元からもう一度始め、左に1つの親指の幅を上げ、中指まで同じ動きをします。同じように、人差し指を立ててください。終了したら、左手のひらを右親指でこすり、手のひら全体が覆われるまで小さな円形の動きをします。親指を手のひらに押し込み、左手の中指の1インチ下に、しばらく保持します。この手順全体を右に繰り返します。

   • 3

     左手の各ナックルの間に右親指をスライドさせ、手首まで停止します。左手の親指を使用して、右手で繰り返します。

   • 4

     左手の親指の爪の根元から、右親指を指に押し込み、前方に再び前進します。親指のベースで停止します。これを左手の他のすべての指で行い、左手の親指を使用して右手で作業します。

   • 5

     左の親指の先端から始めて、手のひらを上に向け、右親指を指に押し込み、前進してから、前進するたびに再び押します。親指のベースで停止します。これを左手の他のすべての指で行い、左手の親指を使用して右手で作業します。

   • 6

     右親指を左親指の側面に押し込み、親指の端から始めて、手首に向かって移動し、各前進の後に再び押します。手首に立ち寄ってから、左手の親指を使用して、右親指の側面で同じ方法で作業します。

   • 7

     右親指で小さな円形の動きを作り、左手のひら全体に右手で、次に親指を左手の中指の1インチ下の手のひらに押し込み、しばらく保持します。右の手のひらでこのステップを繰り返します。