リフレクソロジーの実践方法とポイント
リフレクソロジーは、手や足の特定のポイントに圧を加えることで、体全体の機能を活性化させるヒーリング技法です。足や手の部位は体の臓器と対応しているとされ、適切な刺激により「闘争・逃走」反応が呼び起こされ、自然治癒力が高まります。
必要なもの
- オイル、クリーム、またはローション
- テーブルまたは椅子
手順
- 手と足のリフレクソロジーマップを確認し、各部位が対応する体の部位を覚える。左手・左足は体の左側、右手・右足は右側を表す。
- 足裏や手のひらの内側に圧をかけ、背骨のリフレックスを刺激する。
- 足や手の外側に圧をかけ、腕・肩のリフレックスを刺激する。
- つま先や指先に圧をかけ、頭部・首のリフレックスを刺激する。
- 足の土踏まず（ボール）に圧をかけ、胸部・上部背中・心臓・肺のリフレックスを刺激する。
- 時間に余裕があれば、痛みや不調がある部位に重点的に圧をかける。施術を受ける人に体調の変化を確認する。