耳でリフレクソロジーを行う方法
耳でリフレクソロジーを行う手順
リフレクソロジーは、体全体の反射点を特定の部位に対応させてマッピングする手法です。耳、手、足にはそれぞれリフレクソロジーのポイントがあり、刺激することで対応する体の部位に良い変化をもたらします。リラックス目的でも効果的です。以下の手順で、耳にリフレクソロジーを実践しましょう。
1日2〜3回、就寝前に実施すると特に効果的です。リラックス効果が期待できます。
背筋を伸ばし、静かな場所に座ります。手を擦り合わせて温めるか、温かい流水で手を温め、手のひらで耳を15秒間包み込みます。
親指と人差し指・中指で耳たぶを軽く引きながら撫でます。親指は耳たぶの裏側、人差し指と中指は前側に置き、5〜10回ほど上下にやさしくストロークし、外側の軟骨へ向かって徐々に移動させます。
手の位置が不自然になったら、親指を前側に、指を裏側に入れ替えて同様に続け、耳全体を丁寧にマッサージします。
人差し指の先で耳の内側表面をなでます。耳の開口部から始め、外側の縁まで徐々に移動し、耳の曲線や折り目、耳の後ろ側までしっかりと揉みます。
毎日継続して行うことで、深いリラクゼーションと体調改善が期待できます。