リフレクソロジーとは
米国国立補完代替医療センター（NCCIH）によれば、リフレクソロジーは足、手、耳の特定の部位に圧を加えることで、体の他の部位の治癒やリラックスを促すマッサージ療法です。考古学的証拠は、数千年にわたりこの手法が世界各地で行われてきたことを示しています。古代中国で約5千年前に体系化されたとされますが、エジプトや日本でも古くから利用されていました。
「ゾーン療法」とも呼ばれ、足や手の特定のポイントが体内の臓器やシステムと結びついていると考えられています。リフレクソロジストは、対応する部位に適切な圧を加えることで、さまざまな症状の改善を目指します。
喫煙習慣をやめるためのアプローチ
『Feet First: A Guide to Foot Reflexology』のローレン・ノーマンとトーマス・デイル・コーワンは、リフレクソロジーがニコチン離脱時のイライラや不安を軽減し、再喫煙を防ぐ効果があると主張しています。週2回、15〜20分のセッションを推奨し、喫煙欲求が強くなったときに行うと良いとしています。
具体的な手順は、まず足の「太陽神経叢」に対応するポイントを刺激してリラックスさせます。その後、肺・横隔膜・心臓、そして副腎・松果体・下垂体・甲状腺に対応する部位を順に刺激します。
ミシェル・R・クラック氏（『Hands on Feet: The New System That Makes Reflexology a Snap!』）も同様に、喫煙者支援プログラムの一環として、脳・肺・太陽神経叢に関連する足の部位を中心に刺激することが、ニコチン欲求の緩和と呼吸機能の向上につながると述べています。
自宅でリフレクソロジーを試したい場合は、イギリスの出版社 Dorling Kindersley のウェブサイトで無料のインタラクティブマップが提供されています（リソース参照）。