神経筋マッサージを実行する方向とその理由は何ですか？

神経筋マッサージは、筋肉繊維の方向に実行する必要があります。これは、筋肉繊維が平行に配置されており、同じ方向にマッサージすることで筋肉繊維を伸ばし、弛緩を促進するのに役立つためです。反対の方向にマッサージすると、筋肉の繊維が束ねて収縮し、痛みや不快感につながる可能性があります。

神経筋マッサージを実行するための追加のヒントを以下に示します。

*しっかりした圧力を使用しますが、あまり多くは使用しません。筋肉がリラックスするのを感じることができるはずですが、痛みを引き起こすべきではありません。

*各筋肉群を5〜10分間マッサージします。

*最も緊張している、または痛みを伴う領域に焦点を当てます。

*マッサージ後にたくさんの水を飲んで、放出された毒素を洗い流すのに役立ちます。

神経筋マッサージは、痛みと緊張を和らげ、可動域を改善する非常に効果的な方法です。ただし、不快感を引き起こすのを避けるために、適切な手法を使用することが重要です。