より良い睡眠のためにレイキを使用する方法

国立衛生研究所（NIH）による最近の報告では、6,000万人以上のアメリカ人が毎年不眠症に苦しんでいると推定されています。この数は子供を含むすべての年齢の男性と女性に影響を与えますが、不眠症は古い人口でより一般的であり、男性よりも多くの女性に影響を与えることが発見されています。そして、この状態の理由は広大です。犯人の一部は、カフェインを飲みすぎ、喫煙、飲酒をしています。これらの物質は睡眠に影響を与えることが知られています。しかし、このミックスには、特定の薬、病気、環境、痛み、私たちの感情もあります。心配、不安、うつ病などの感情は、夜を投げて回転させることを引き起こす可能性があります。不眠症には、刺激性、疲労、うつ病、覚醒の喪失、記憶など、多くの副作用があります。軽度（月に1回）から慢性（週に3回症状を示す）に走ると、不眠症は平均的なアメリカ人を健康と幸福から奪う可能性がありますが、助けがあり、処方箋は必要ありません。レイキです。

手順

1. より良い睡眠のためにレイキを使用する方法

   • 1 <図>

     まず、長く深く吸い込まれると体がリラックスするように言ってください。ゆっくりと、ゆっくりと息を吐きながら平和を考えてください。あなたが息を吐きながら、あなたが息を吐き、息を吐きながら、平和な考えを繰り返します。目を閉じて息に集中します。両手を置き、手のひらを頭の上に置きます。平和な考えや体の緊張を吐き出し続けると、3分間手を握ります。レイキエネルギーがあなたの手を通してあなたの頭の一番上に来ることを考えてください。あなたの心配や懸念が溶けてしまうようにしてください。

   • 2 <図>

     目の上に手の手のひらを置き、呼吸しながら3分間そこに保持します。レイキの癒しのエネルギーがあなたの手にあなたの目に流れるように感じてください。呼気ごとに体を離れるストレスと緊張を感じてください。

   • 3 <図>

     あなたの手の手のひらをそれぞれの耳に置きます。あなたの手の左手のひらはあなたの左耳を覆っているはずであり、あなたの手の右手のひらはあなたの右耳を覆っているはずです。あなたが平和を吸い続け、心配や痛みを息を吐き続けながら、そこを3分間握ります。レイキエネルギーがあなたの手からあなたの耳に流れていることを知ってください。暖かさを感じます。

   • 4 <図>

     手を胸に動かし、手のひらを胸に置きます。体に平和なイメージと愛情のある考えを呼吸するにつれて、あなたの息がさらに遅くなり始めるのを感じてください。あなたがとるたびに、あなたの体がますますマットレスに沈むのを感じてください。息を遅らせ、体をリラックスさせてください。この手位置を3〜5分間保持します。

   • 5 <図>

     手のひらを胸郭の底の上に置きます。この位置で3分間手を握っている間、ゆっくりと呼吸し続けてください。あなたがその日の痛みと心配を解放するとき、あなたの体を温めるレイキエネルギーを感じてください。

   • 6 <図>

     あなたの手をへそに動かし、あなたの手の手のひらをあなたのへその両側に置き、あなたの真ん中の指の先端を触れます。この位置を3分間保持し、出入りしてください。吸入と呼気のたびに胃が上昇して落ちるのを感じてください。吸入と呼気をさらに遅らせるようにしてください。平和で愛情深い呼吸を見つけてください。

   • 7 <図>

     ここで、おへその2インチの下に手を滑らせて、手を最後の手位置に移動します。これはあなたのハラ、呼吸の中心です。平和と静けさを感じて、3分間呼吸し続けているときにハラの中心を満たします。手の位置を終えたら、腕を横に置きます。目を閉じて、呼吸し続け、体に愛情のあるエネルギーの波として呼吸を感じ続けました。あなたの体をつま先に吐き出し、頭に息を吸います。あなたが眠りに落ちるのに十分に疲れるまで息を続けてください。一部の人々は、最初に呼吸技術を練習し始めるときに問題があります。これは正常です。あきらめないで;ヘルプは、レイキの息を吐くだけです