前立腺肥大（BPH）での排尿を楽にする8つの方法

最初に膀胱をできるだけ空にしたら、数分待ってからもう一度排尿します。これにより膀胱の残尿が減り、頻尿感が軽減します。

立って排尿した方が楽な人や、横向きに寝て排尿した方が楽な人もいます。自分に合った姿勢を試してみましょう。

下腹部や会陰部（陰嚢と肛門の間）を温めると、膀胱や尿道の筋肉が緩みやすくなります。温熱パッドや湯たんぽ、温かい入浴などで温めてみてください。

尿が濃くなるのを防ぎ、排尿をスムーズにします。水が最適ですが、クランベリージュースや緑茶でも構いません。

これらは膀胱を刺激し、排尿を妨げることがあります。できるだけ摂取を減らしましょう。

膀胱と尿道の筋肉を強化し、排尿が楽になります。週に数回、30分程度の中強度運動を目指しましょう。

症状が重い場合は、膀胱や尿道の筋肉を弛緩させる薬が処方されることがあります。指示どおりに服用してください。

他の治療で効果が見られない場合、手術が選択肢となります。手術法は複数あり、適切な方法は医師と相談して決めましょう。