タモキシフェンからの疲労の影響と戦う方法

SoltamoxとNolvadexのブランド名で販売されている薬物タモキシフェンは、エストロゲンの効果をブロックします。特定の腫瘍は成長するためにエストロゲンを必要とするため、乳がんを発症するリスクが高い患者や疾患の治療を受けた患者にはしばしば処方されます。国立がん研究所によると、薬物の長期使用は疲労を引き起こす可能性があります。疲労と戦うためのいくつかのヒントを以下に示します。

手順

1. 疲労を認識します

   • 1

     あなたの医者に相談してください。鎮痛剤などの他の健康問題や薬物は、タモキシフェン誘発性疲労に追加する可能性があります。医師は処方箋を変更したり、リラクゼーションエクササイズを試したり、身体活動を増やしたり、食事を変更したり、液体を飲んだり、栄養サプリメントを追加したり、専門家を見たりするなど、他の提案を提供できます。

   • 2

     あなたが最もエネルギッシュで警戒しているときにあなたがアクティブになるようにあなたの一日を計画してください。

   • 3

     エネルギーを節約します。あなたが毎日のことをする方法を変えて、あなたがより少ないエネルギーを消費するようにします。便の上に座って、立っている間にあなたが典型的にすることをする。どのアクティビティがあなたにとって重要であるかを選択し、今すぐ重要でないアクティビティを手放します。より少ないエネルギーを必要とする新しいアクティビティを見つけます。

   • 4

     助けを求めてください。他の人に用事を走らせ、家事をして、荷物の一部を引き受けましょう。あなたが彼らに尋ねないなら、しばしば友人や家族は彼らがどのように助けることができるかを知らない。

   • 5

     休息を増やします。休憩とアクティビティの間の短い昼寝を自分に与えてください。

   • 6

     睡眠と目覚めのスケジュールを正常化します。毎日起きて同時に寝るようにしてください。

   • 7

     代替療法を試してみてください。 BrestCancer.orgは、疲労を軽減するために鍼治療、瞑想、レイキ、太極拳、ヨガを提案しています。

   • 8

     サポートグループに参加します。あなたの同じ位置にある他の人は、サポートを提供し、疲労に対処する方法を共有できます。