乳がんが戻ったときに対処する方法
1。自分を悲しませてください ：
悲しみ、怒り、恐怖など、このニュースに伴う感情を認めてください。これらの感情を処理する時間を自分に与えてください。セラピスト、カウンセラー、またはサポートグループと話すことが役立ちます。
2。医学的アドバイスを求めてください ：
再発、治療の選択肢、予後の程度を理解するために、医療チームと密接に協力してください。これにより、情報に基づいた決定を下すことができます。
3。情報を提供し続けます ：
あなたが直面している特定のタイプの乳がんの再発、利用可能な治療、および潜在的な結果について自分自身を教育してください。知識は不安を軽減し、あなたに力を与えるのに役立ちます。
4。愛する人とコミュニケーションをとる ：
あなたの家族、友人、愛する人とあなたの感情、懸念、ニーズについて公然とコミュニケーションをとってください。彼らのサポートは非常に貴重です。
5。セルフケアを練習する ：
定期的な運動、健康的な食事、瞑想、リラクゼーション技術など、身体的および精神的な幸福を促進するセルフケア活動に優先順位を付けます。
6。ジャーナリングと創造的な表現 ：
あなたの考えや感情を書き留めたり、創造的な活動に従事することは、あなたの感情を処理し、安心を見つけるのに役立ちます。
7。ルーチンを維持します ：
可能な限り、仕事や意味のある活動を含む毎日のルーチンを維持するようにしてください。これは、正常性と安定性の感覚を提供できます。
8。サポートグループに参加 ：
同様の経験に直面した他の人とつながることは、非常に協力的であり、あなたが孤独を感じるのを助けます。
9。専門家の助けを求めてください ：
がん関連の問題を専門とするセラピスト、カウンセラー、または精神科医の支援を求めることを検討してください。彼らはあなたのニーズに合わせたガイダンスと対処戦略を提供することができます。
10。忍耐強く ：
再発に対処するには時間がかかることを忘れないでください。一人一人の旅はユニークなので、この挑戦的な期間をナビゲートするとき、自分自身に忍耐してください。
11。陽性を受け入れる ：
難しいかもしれませんが、あなたの人生の前向きな側面に集中し、小さな勝利を祝い、挑戦の中で喜びの瞬間を見つけてください。
12。助けを求めてください ：
家族、友人、コミュニティのリソースからの家事、用事、または育児の支援を求めてお気軽に。
13。あなた自身の支持者になります ：
あなたのヘルスケアの決定に積極的に参加し、質問をしたり、第二の意見を求めたりするのに快適に感じます。あなたの声が重要です。
14。ストレスの管理 ：
ストレスや不安を管理するために、深い呼吸、ヨガ、瞑想などのリラクゼーション技術を練習します。
15。補完療法を検討してください ：
鍼治療、マッサージ、ハーブ療法などの補完療法を、あなたの主要な治療と併せて、あなたの幸福を高めるために探索します。
乳がんの再発に関するすべての人の経験はユニークであり、対処に対する万能のアプローチはありません。自分に親切にし、サポートを求め、癒して順応する時間を自分で許してください。