がんを予防する最良の方法

癌は多くの人に影響を与える病気です。多くのがんの原因となる薬剤は、研究者によって特定されています。 ほとんどの形態の癌は、運動や健康的な食事など、いくつかの基本的なライフスタイルの変更を加え、日光への曝露を避け、タバコの使用を控えることで予防できます。

1. タバコを避けてください

   • タバコの形のタバコ、タバコ、嗅ぎタバコは、マヨネーズクリニックのウェブサイトによると、発展途上国の癌死の最も一般的な原因（30％）です（以下の参考文献を参照）。中古の煙も肺がんのリスクを高める可能性があるため、暴露を避けてください。

   アクティブを維持

   • マヨネーズクリニックの専門家は、太りすぎまたは肥満である可能性があると、特定の種類のがんのリスクを高める可能性があります（以下の参考文献を参照）。 身体活動は、健康的な体重を維持し、特定の癌のリスクを低下させるのに役立ちます。

   健康的な食事

   • あなたが食べる食物はあなたが癌になることを妨げませんが、健康的な食事はリスクを大幅に減らすことが証明されています。 高脂肪の高カロリーの食事は肥満につながる傾向があるため、脂肪摂取量を制限し、癌のリスクを高める可能性があります。 代わりに、食事を果物と野菜（1日に少なくとも5食）で満たしてください。 これらは、体重を減らして維持するのに役立ちます。 あなたがアルコールを飲むことに決めた場合は、適度にそうしてください。

   太陽に注意してください

   • 皮膚がんは癌の最も一般的な形態であり、太陽への曝露が主な原因です。 しかし、それはまた、最も予防可能なタイプのがんの1つでもあります。 メイヨークリニック（参考文献を参照）は、放射線被曝のために午前10時から午後4時まで外に出ないことを示唆しています。 外に出たときは、日陰にとどまり、広いスペクトルの日焼け止め（少なくともSPF 15）を着用し、腕、脚、顔、耳を保護するために衣服と帽子をかぶってください。 屋内の日焼けベッドや太陽のランプを使用しないでください。

   高リスクの動作を免疫して回避します

   • 癌に関連するいくつかのウイルス感染症があり、これは予防接種によって簡単に防ぐことができます。 世界保健機関（参考文献を参照）は、特定の感染症が危険な行動（主に性的または汚染された針を共有することによって）を通じて渡されることを警告しています。 これには、ヒト免疫不全ウイルス（HIV）、B型肝炎およびC、およびヒトパピローマウイルス（またはHPV）が含まれます。

   定期的なスクリーニングと自己検査

   • メイヨークリニックの専門家（参考文献を参照）は、これを行うことは癌を予防することはないが、癌が早期に検出される可能性を高め、治療が成功する可能性を高めると述べています。 あなたの体の変化に注意してください、そしてあなたが何かに気づいた場合、あなたの医師に会いましょう。