ニコチンサプリメントなしで喫煙をやめる方法

喫煙のような悪い習慣をやめるための最初のステップは、望んでいることです。 あなたが強制されている場合、または辞めるまで罪悪感を感じるようにされている場合、失敗する可能性が高いです。 人々は喫煙したり、他の悪い習慣に固執したり、それはまさにそれだからです - 習慣。 中毒や習慣が形成されると、破ることは非常に困難です。 それを壊す唯一の方法は、あなたが習慣そのものを望むよりも多くを止めたいと思うことです。

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必要なもの

• 喫煙をやめたいという欲求

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手順

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     やめることを決定すると、やめる日付を設定する必要があります。 たとえば、喫煙。 タバコを吸ってカレンダーにマークを付ける最後の日を決定する必要があります。

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     日付を選択した後、友達や家族に伝えてください。 これは、あなたが自分以外の人々に責任があることを意味します。 喫煙者として、彼らの「サポート」はおそらく迷惑であり、その後もそうなるでしょうが、あなたが彼らに耳を傾けると助けになります。

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     あなたがどのように辞めるかを決めます。 冷たい七面鳥または削減によって。 あなたに最適な決定をしてください。しかし、特に喫煙するためのアドバイスの言葉は、あなたが辞めたいときに冷たい七面鳥が最適に機能します。

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     砂糖のない硬いキャンディーをたくさん購入し、手元に置いてください。自宅、オフィス、車の中で、どこでも喫煙していました。 （砂糖を含まない部分は、ニコチンを砂糖に置き換えないようにするのに役立ちます。）ガム、つまようじ、そしてあなたの口と手を忙しく保つ他のものは何でも。

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     最後に、落胆しないでください。 すべての喫煙者は、それが永久になる前に数回辞めなければなりません。 あなたが思っている以上に、ニコチンをあなたのシステムから外すには時間がかかります。 そして、喫煙の影響を逆転させるには何年もかかります。