乳房のしこりをセルフチェックする方法

乳房セルフチェックの手順

まず、鏡の前に立ち、腕をリラックスさせたまま胸の形や大きさに変化がないか確認します。腫れ、へこみ、しわができていないかをチェックし、両腕を頭上に上げて再度観察します。手を腰に当て胸筋を軽く引き締め、胸の輪郭が変わっていないか確かめます。

右肩の下に枕を置き、仰向けになります。左手で右胸全体を円を描くように優しく滑らかな圧力で触れます。脇の下や乳頭周辺も忘れずに、しこりや硬さ、質感の変化がないか確認します。

同様に左肩の下に枕を置き、右手で左胸を触診します。

乳頭を軽くつまむようにして、分泌物がないかチェックします。血液や透明な分泌物が見られた場合は注意が必要です。

脇の下を軽く触れ、腫れている、または圧痛があるリンパ節がないか確認します。

しこりや形・質感の変化、乳頭からの分泌物が見つかった場合は、速やかに医療機関で診察を受けてください。

定期的なセルフチェックは、変化を早期に発見する手助けになりますが、定期検診やマンモグラムの代わりにはなりません。医師の指示に従い、適切な検診スケジュールを守りましょう。