追加の大人向けのヒント

注意欠陥障害は幼い子供のために予約されているという圧倒的な信念にもかかわらず、多くの大人も同様に苦しんでいます。追加すると、人々が職場でのパフォーマンスや、不十分だと感じる他の環境に影響を与える可能性があります。ただし、ADDのある大人にはオプションがあります。これにより、障害と一緒に住みやすくなります。

1. 医師を見て、add について学びます

   • 診断がわからない場合は、医師と話すことが障害を管理する上で重要なステップである可能性があります。追加されていなくても、症状は医師が対処できる別の問題を指し示す場合があります。あなたが大人の追加を持っていると信じさせるすべての問題について、できるだけ公然とあなたの医師に相談し、あなたが障害についてできる限り多くのことを学んでください。あなたが自分自身を責めないように、それを管理しようとするとき、あなたの状態についてすべてを知ることが重要です。

     また、医師は、症状を助けるために長期的な習慣を開発しながら、短期的に追加を制御するのに役立つ薬を処方する場合があります。さまざまな薬や依存や同様の問題について懸念事項について医師に相談してください。

   上司に相談してください

   • 雇用され、職場で苦労している場合は、上司に相談してください。職場で現れる状態とすべての症状を説明します。何かアイデアがある場合は、それらを前進させますが、上司に彼女も考えていることを尋ねてください。彼女は以前に同様の問題に対処していたかもしれず、役立ついくつかのことを知っているかもしれません。苦労している症状に応じて、他の同僚から隔離されるか、おそらくいくつかの長いものの代わりに多くの短い休憩をとることを提案することをお勧めします。

   健康に保つ

   • 多くの条件は、食事と運動の修正に非常に役立ちます。あなたが消費するものといつ消費するかに注意してください。たとえば、カフェインは注意欠陥障害の症状を悪化させる可能性があります。食事からそれを切ると、これらの症状を制御する能力が向上する可能性があります。頻繁で活発な運動は、多くのエネルギーを解放するため、Addに苦労している人々にとって大きな利益にもなります。驚くべきことに、より厳しい定期的な睡眠スケジュールは、注意欠陥障害を扱っている人々の利点も示すことができます。

   整理

   • 書類やその他のアイテムを追跡することは、ADDに対処しようとするときに苦労する可能性があります。そのため、組織計画を導入することが重要です。これには、領収書をアルファベット化するためのシステムが含まれる場合があります。または、指定されたノートブックで作成されたすべてのトランザクションのメモを作成するだけです。最も気付く領域を修正することから始めて、不要なものを排除するか、その領域を可能な限り簡素化するか、その領域を追跡する可能性があります。