成人ADHDの症状の自然治療

成人ADHDは治癒することはできませんが、その症状を治療することができます。 ADHDによって人の人生が抑制される程度は、彼の治療計画が彼の個々の症状にどれだけうまく対処しているかに依存します。 ADHDの患者は、リタリンなどの薬を処方される場合がありますが、新しい証拠は、自然治療を使用することで薬物療法の影響を補完できるという考えを支持しています。

1. ADHDコーチング

   • コーチングは、ADHDの大人が彼の最もイライラする症状のいくつかに対処するための非常に役立つ方法です。たとえば、コーチと連絡を取り合うことにより、ADHDを持つ人は、関係を管理し、スケジュールを整理するのに役立つスキルを学ぶことができます。彼はまた、具体的な長期目標を設定し、継続的にそれらに成功するように奨励されることを奨励することができます。

   認知行動療法

   • 認知行動療法（CBT）は、ADHDの成人が自分の人生に悪化を引き起こした行動と考え方に対処するのに役立ちます。たとえば、ADHDを長時間扱ってきた大人は、彼の将来について悲観的になり、多くの自尊心を失う可能性があります。この悲観主義と自尊心の欠如は、最終的に生産性の低い生活につながる可能性があり、負のサイクルは永続化されます。 CBTはこれを人の注意を引き付け、サイクルを壊すための役立つライフスタイルと考え方のヒントを提供することができます。 CBTは、それ自体で成功する治療法であることがまだ証明されていません（ADHD薬の助けを借りずに）。しかし、ボストンのマサチューセッツ総合病院で実施された研究では、薬物療法とCBTを組み合わせた患者は、ADHD薬を服用したばかりの患者よりもADHD症状が少ないと結論付けました。

   演習

   • Healtalk.comによると、運動は、ADHDの人の一般的に低いレベルであると一般に考えられている3つの神経伝達物質（ドーパミン、セロトニン、ノルエピネフリン）を増やすのに役立ちます。また、下垂体によって放出されるエンドルフィンの量を増やすことにより、ストレス感を減らし、幸福感を高めます。トライアスリートになることは、運動のプラスの効果を得るために不可欠ではありません。 1日おきに30分間の運動（ウォーキングカウント）を取得するだけで、大人のADHDの症状を自然に緩和するのに十分な場合があります。特定の動きに注意を払うこと（たとえば太極拳やタップダンスなど）を伴うエクササイズを行うことは、心が集中するのに苦労することが多い人にとって特に有益かもしれません。

   補完的および代替医療

   • 広告主は、成人ADHDのさまざまな代替治療を促進しています。それらのいくつかには、バイオフィードバック、漢方薬、ホメオパシー、鉄のサプリメント、酵母、制限された食事が含まれます。これらの治療方法は必ずしも有害ではありません。長い間使用され、逸話的にサポートされている人もいます。しかし、彼らは成人ADHDの症状と戦うことが科学的に証明されていないため、医師は患者を主要な治療形態として使用するように患者に助言しません。

   警告

   • 運動と治療の組み合わせでさえ、これらの治療が適切な薬物と併用されていない場合、ADHDで成人を正常に治療しない場合があります。 ADHDのそれぞれがユニークな症状を経験するため、彼は医師によってのみ処方できる個別の治療計画を必要とします。