ADHD成人のための食事

注意欠陥/多動性障害（ADHD）の成人と子供は気を散らし、日々の活動に集中できないと感じています。 ADHDの人は、自宅、職場、学校のタスクに集中することはできません。この状態は、衝動的な行動を制御するのが難しいため、対人関係と全体的な自尊心に悪影響を及ぼします。医師は主に子供のADHDを診断しますが、多くの人が成人として診断を受けます。医師はADHDを支援する薬を処方します。ただし、ADHD成人の食事は、この状態に関連する行動症状を管理しています。

1. 添加物のある食品を避けてください

   • ADHD成人向けの食事には、人工着色物や香料、人工甘味料、人工防腐剤などの添加物を含む食品の除去が必要です。食事がADHDにどのように影響するかの研究は、1960年代にさかのぼり、小児科医であるベンF.フィンゴールド博士がADHDの人々を治療するための栄養プログラムを作成しました。 Feingold博士は、ADHDが食品添加物に対する人々の感受性を高め、行動と学習能力に影響を与えることを発見しました。 Feingoldプログラムには批評家がいますが、公益の科学センターには、Feingold博士の食事計画の修正バージョンで行動が改善されたと述べています。しかし、科学者は、ADHDの子供と大人に対する食品添加物の影響を研究し続けています。

   砂糖の消費量を減らす

   • 過剰な砂糖を含む食事を食べると、ADHDの行動症状が増加します。食事とADHDに提示された情報のほとんどは子供に焦点を当てていますが、ADHDの大人向けの食事も少量の砂糖を含める必要があります。大人のADHD患者は、食品、アルコール、洗練された穀物、カフェインの糖分について慎重になるはずです。 ADHDの成人は、高フルクトースコーンシロップ、ショ糖、デキストロース、マルトースなど、さまざまな種類の糖の食品ラベルを読むことを学ぶ必要があります。

   健康食品を食べる

   • ADHD成人の食事は、添加物、砂糖、その他の不自然な成分を含む包装食品を除去するため、大人はこれらのアイテムをより健康的な選択に置き換える必要があります。食事は果物、野菜、全粒穀物、豆で構成する必要があります。この健康リソースによると、大人はニンジンの棒を持ち運ぶことができると言います。健康的な食品を運ぶのに役立つ大人が自動販売機に存在するジャンクフードを避けるのに役立ちます。