ADHDのダイエット計画

注意欠陥多動性障害は、子供の約8〜10％に影響します。症状と戦うための薬がありますが、障害に対するより自然なアプローチのために、ADHDに苦しむ親や成人は食事の変化に目を向けています。

1. Feingoldダイエット

   • 当時の新たに認識されていた障害に対応して、ベンジャミン・ファインゴールド博士は1979年に「加工食品、特に人工色、人工香料、防腐剤、サリチル化に使用される添加物が敏感な子供や大人に誘発された多動性を提案しました。」これは、有機食品が農薬や除草剤なしで、そして自然条件下で栽培されるため、これらの添加物を取り除くために有機食事に変化することを本質的に意味します。

   オメガ3脂肪酸

   • ADHDの栄養と自然健康療法に関するさらなる研究は、一部の栄養補助食品が障害の影響を改善できることを示しています。特にオメガ-3脂肪酸は、脳の健康に必要です。オメガ-3酸は、脂性魚や亜麻仁油やプリムローズオイルなどのサプリメントを食べることで食事に加えることができます。オメガ3脂肪酸が豊富な魚には、マグロ、ニシン、イワシが含まれます。

   サンプルADHD食事プラン

   • 毎日のADHDダイエット計画の食事に関するいくつかの提案には、新鮮なオーガニックフルーツが豊富な朝食、全粒パン製品、卵のような有機タンパク質源が含まれます。ランチには、全粒パンを添えたマグロの魚のサンドイッチが含まれ、オメガ3脂肪酸が豊富で、にんじんやセロリスティックなどの野菜がたくさんあります。夕食は、主にオーガニック野菜であり、4オンスのオーガニック肉や魚を提供する必要があります。スナックは、オーガニックフルーツ、野菜、またはナッツで構成する必要があります。アーモンドとクルミは、必須脂肪酸が多いため、スナックに最適なナッツです。水はこの食事の主な飲み物である必要がありますが、必要に応じて牛乳やジュースなどの他のオーガニックドリンクが含まれています。

     これらの変更のいくつかは、特に年をとっており、多数の添加物で洗練された他の食品を持つことに慣れている子供にとっては困難な場合があるため、移行を容易にするために徐々に変更を加えてください。年少の子供は、食物の好みをまだ学んでいるので、すぐに食事の変化により適応しやすいかもしれません。