脱水はアレルギーに影響しますか？

脱水の原因

• カフェイン（コーヒー、紅茶、炭酸飲料、または一部の鎮痛薬）や、抗ヒスタミン薬、抗うつ薬、抗不安薬などの薬剤は体から水分を奪います。アメリカ人は平均で1日4.6杯しか水を飲まず、推奨される8杯に遠く及びません。カフェイン摂取がある場合は、1日8オンス（約240ml）を8杯飲むことを目安に増やすとよいでしょう。

水分不足が及ぼす影響

• 水分補給が鍵

  体が脱水状態になるとヒスタミンが増加し、同時にコルチゾールも分泌されます。コルチゾールは白血球の生成を抑制し、免疫力を低下させます。その結果、食物アレルギーでも環境アレルギーでも、くしゃみ、喘息、じんましん、発疹といった症状が出やすくなります。

もう一つ考慮すべき点

• 脱水は特に寒い季節に皮膚を乾燥させます。乾燥した肌はかゆみやじんましんを誘発し、湿疹（皮膚が赤く、乾燥し、鱗屑ができる状態）を悪化させます。

知っておきたい事実

• 人体の固形組織の70%以上は水分で構成されています。

シンプルな免疫力アップ法

• 1日8杯の水分摂取は最初は多く感じるかもしれませんが、継続する価値があります。水に少量の塩を加えると体内の水分保持が助けられます。フレッシュジュースやカフェインフリーの飲料を選ぶことで、免疫力と全体的な健康が向上します。