アルツハイマー病のリスクを軽減する方法

アルツハイマー病を発症するリスクは年齢とともに増加します。保証された免疫はありませんが、リスクを軽減する可能性のある特定のことも行うべきこともあります。アルツハイマー病はあなたの脳に影響を与える病気です。グレーターインディアナ支部アルツハイマー協会のエグゼクティブディレクターであるヘザーハーシュバーガーによると、ライフスタイルは脳の健康に影響を与える可能性があります。

手順

1. • 1

     脳の健康的な食事を食べる。暗い肌の果物、抗酸化物質が多く、飽和脂肪が少ない食品、揚げ物の代わりに焼いた食品や焼き食品が食事の大部分になるはずです。

   • 2

     硝酸塩や硝酸塩を含む食品や個人製品は避けてください。脳に対する硝酸塩と亜硝酸塩の効果は完全には理解されていませんが、最近の研究*は、硝酸塩と亜硝酸塩を摂取することとアルツハイマー病のリスクの増加との間にリンクがあることを示唆しています。加工肉、挽いた肉、硬化肉とチーズ、ビール、ワイン、さらにはこれらの化合物が含まれています。

   • 3

     定期的に運動します。身体活動は脳への血流を増加させ、新しい脳細胞の形成に必要です。演習は激しいものである必要はありません。チームスポーツに参加したり、エレベーターの代わりに歩いたり、階段をとったりすることは、すべて脳を健康に保つのに役立ちます。

   • 4

     あなたの脳を使ってください。研究によると、精神的に活動し続ける人々は、脳の活力を高め、新しい脳細胞の予備を作成するのに役立つ可能性があることが示されています。読書、執筆、パズル、現在のイベントの上にとどまることは、脳を活動させるためのすべての方法です。

   • 5

     社会的に活動してください。研究により、これは認知症の発症を防ぐのにも役立つ可能性があることが示されています。ボランティア活動、文化的なイベントに参加し、個人的な関係を築くために仕事をしてみてください。