オープンエアウェイズへの家庭薬

喘息、アレルギー、ストレス、または不安のために制限されている気道は、日常生活の活動を妨げる可能性があります。この問題に対処する薬は高価であり、悪影響がある可能性があります。薬を購入する前に、最初にエアウェイズを開くためにいくつかの家庭薬を試してください。

1. ダイエット

   • メイヨークリニックによると、特定の食品は喘息の症状を緩和するのに役立つことが知られています。オメガ-3脂肪酸には抗炎症特性があり、肺機能を増加させ、肺収縮を減らします。オメガ3が豊富な食品には、サーモン、ニシン、マグロ、挽いた亜麻仁油、亜麻仁油が含まれます。ビタミンCとEには抗酸化物質が豊富で、抗炎症剤でもあります。オレンジ、グレープフルーツ、バナナ、イチゴ、トマト、カリフラワーには、ビタミンC.七面鳥、カボチャ、ピーナッツバター、アーモンド、アプリコット、ネクタリンがたくさんあります。マグネシウムは、喘息の症状の発生を減少させるミネラルであり、ほうれん草、豆、レンズ豆、オートミール、ブランシリアル、豆腐に見られます。

   呼吸運動

   • 深い呼吸エクササイズは、オープンエアウェイズに寄与する可能性があります。 1つの効果的な手法は、唇の呼吸を追求することです。これは、平らな表面で背中に横になり、鼻だけを通して深く呼吸するところです。唇を閉じて、できるだけ吸い込みます。息を吐くために口を使って、ゆっくりと唇からゆっくりと空気を放出します。この運動を1日に少なくとも5回、肺を開きます。

   エッセンシャルオイル

   • カイロ大学での調査では、呼吸能力を改善するエッセンシャルオイルがたくさんあることが示されています。フランキンセンスやバラなどのオイルは肺を広げ、深部呼吸を促進します。カモミール、ラベンダー、マジョラムのオイルは、呼吸器のけいれんと穏やかな気管支筋の発生を軽減します。これらのオイルには多くの用途があります。それらは、皮膚に局所的に使用され、加湿器に配置され、蒸気に変換されるか、熱いお風呂に落ちることがあります。これらは、喘息やアレルギーの症状を防ぐために定期的に使用したり、肺容量が収縮した場合に即座に緩和するために使用できます。

   水運動

   • 水中で運動するよりも速く狭窄した気道を運動することはありません。 これには、水泳、水ジョギング、水エアロビクスが含まれます。首の下から水に沈んだら、体と肺への圧力が増加します。呼吸するのが一生懸命2倍作業する必要があります。これにより、肺の気道が自動的に開かれます。自分のプールやジムやYMCAのプールへのアクセスがある場合は、これを最大限に活用してください。多くのジムは、追加の指示が必要な場合、水エアロビクスのクラスを提供します。