子どもの喘息を自然に和らげる方法

喘息と子どもたちの現状

米国では約2400万人が喘息を抱えており、そのうち約40％が子どもです。喘息の主な症状は呼吸困難で、気道が過敏になり腫れや炎症が起こります。胸の圧迫感や落ち着かない感じ、息切れも一般的です。喘息は慢性的な疾患ですが、生活環境や習慣を見直すことで症状を軽減できる方法があります。

乳製品の摂取を控える・十分な水分を取る

乳製品は粘液の産生を促すことがあるため、過剰に摂取しないようにしましょう。代わりに、1日8杯程度の水を飲むことで肺の粘液を薄め、排出を助けます。
室内環境を清潔に保つ

空気清浄機を設置し、特に子どもの寝室に置くと効果的です。毎日ほこりを拭き取り、床は週3回以上掃除機をかけてアレルゲンを減らしましょう。
発作のサインを早期に見分ける

子ども自身が喘息発作の前兆を認識できるよう指導します。激しい咳や息苦しさは発作が始まるサインです。運動時は無理をせず、体調に合わせて活動量を調整させましょう。
呼吸筋を鍛えるトレーニングを行う

腹式呼吸やリップブリージングなどの呼吸法を取り入れ、呼吸筋の強化と肺活量の向上を図ります。毎日数分の練習が効果的です。
受動喫煙や強い香りを避ける

タバコの煙は喘息を悪化させるため、子どもの周囲で喫煙しないようにしましょう。また、香水や芳香剤などの強い匂いも刺激となるため使用を控えます。
外出時にマスクを着用する

花粉や粉塵、排気ガスなどの外部刺激から肺を守るため、外で遊ぶ際は適切なフィルター機能を持つマスクを着用させましょう。