貧血のためのビタミン

貧血は一部の国では流行であり、米国では非常に一般的です。貧血は、人体がエネルギー生産に必要な十分な赤血球を持っていない場合に発生します。人体が貧血に苦しむと、血液細胞は腎臓に十分な酸素を運ぶことができず、赤血球を産生する骨髄に十分なエリスロポエチンホルモンを送ることができません。貧血は生命を脅かす可能性があり、初期段階で識別するのが困難です。

1. B-ビタミン

   • B-ビタミンは、貧血を予防するのに役立つ細胞の成長と赤血球の分裂を促進します。 B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12の合計8つのB-ビタミンがあります。錠剤の形ではなく食物で消費されるB-ビタミンも膵臓癌のリスクを減らします。また、代謝の速度も増加します。免疫系と神経系の機能を高め、健康な皮膚と筋肉の緊張を維持します。全粒穀物、玄米、スイートコーン、チーズ、エンドウ豆、ジャガイモ、ピーナッツなどの食品からB-ビタミンを入手できます。

   ビタミンC

   • ビタミンCは、貧血患者の健康を維持するために不可欠な組織と治癒の傷の成長と修復に必要です。ビタミンCを食べると、貧血の人がしばしば不足しているミネラルである鉄を吸収するのにも役立ちます。ビタミンCは、皮膚、腱、靭帯を作るタンパク質であるコラーゲンを形成します。 ビタミンCは、感染を防御するための抗酸化物質でもあり、免疫系を強化します。ビタミンCの消費は、歯、軟骨、骨の修復にも関連しています。柑橘類、パパイヤ、ブルーベリー、緑の唐辛子、トマト、カリフラワー、スイカ、パイナップルなどの食品からビタミンCを得ることができます。

   ビタミンE

   • ビタミンEは、細胞膜、心臓および循環神経を保護し、免疫機能を保護します。異常な血液凝固を防ぐため、貧血のためのビタミンとして最も重要です。ただし、ビタミンEが多すぎると、鉄を吸収する体の能力を阻害する可能性があるため、消費するビタミンEの量について注意してください。また、特定の種類の癌からあなたを保護し、虚血性および冠動脈疾患のリスクを低下させる可能性があります。ビタミンEは、体の代謝の副産物を潜在的に損傷することの影響から保護します。トマト、ほうれん草、ブロッコリー、マンゴー、ピーナッツバター、ヘーゼルナッツ、アーモンド、ヒマワリの種、キウイなどの食品にあります。