高血圧のリスク行動

National Heart、Lung、およびBlood Instituteによると、ほとんどの場合、高血圧、または高血圧を防ぐことができます。リスク行動を検討してください。

1. 非アクティブ

   • 非活動性は不健康な体重増加につながる可能性があります。体重が大きければ大きいほど、血圧が高くなります。 10ポンドでさえも減量すると、血圧が低下します。

   貧弱な食習慣

   • ナトリウム、脂肪、コレステロールの高摂取量はすべて血圧を上げます。一方、果物、野菜、全粒穀物を食べることは逆の効果があります。

   アルコール消費

   • アルコール飲料はあなたの血圧を上げるだけでなく、あなたの食事に不必要なカロリーを追加します。適度にのみ飲みます。

   タバコの使用

   • タバコにはニコチンが含まれています。ニコチンは、あなたの心臓をより硬くする物質です。その結果、血圧を急上昇させるので、タバコを捨てて噛んでみてください。

   処方薬の怠慢

   • すでに高血圧がある場合は、医師が任意の数の処方薬を推奨する場合があります。処方レジメンに固執します。