血糖値が高い場合はどうすればよいですか？

高血糖は高血糖症としても知られています。それは、血液に高レベルのグルコース（単純な糖）があるときに発生します。多くの場合、体が適切に代謝できないことによって引き起こされます。グルコースを代謝できないことは、多くの場合糖尿病の結果です。

1. 初期テスト

   • 血糖値が本来よりも高いと思われる場合は、血液検査（尿検査）を行うことが重要です。尿検査キットはカウンターで購入し、自宅で管理できます。投与したら、ケトン（炭素ベースの化合物）の存在を探します。ケトンの陽性をテストする場合は、医師の診察を求めてください。尿中のケトンの存在は、糖尿病性ケトシドーシスとして知られる慢性合併症につながる可能性があります。糖尿病性ケトシドーシスは、不足またはインスリンの不足のためにグルコースを適切に代謝できないことを特徴としています。陽性のテストの場合、血糖値を下げるには医療援助が必要になります。糖尿病性ケトアシドーシスの陰性をテストすると、運動と食事を通して血糖値を下げることができるかもしれません。

   演習

   • できるだけ身体的に活動し続けるようにしてください。毎日少なくとも30分間厳密に運動します。ランニング、水泳、ウォーキングなど、心拍数を上げ、循環を改善する活動に従事します。これにより、筋肉がインスリンの吸収により敏感になり、体がグルコースをより効率的に代謝することができます。これは低血糖症として知られている状態です。運動するときは、キャンディーやドライフルーツなどの砂糖や炭水化物を摂取することを検討してください。運動後に血糖値をテストして、そのような食物を食べることが必要かどうかを判断してください。

   ダイエット

   • 炭水化物が豊富な食品は、血糖値を増加させる傾向があります。したがって、低レベルの炭水化物と高レベルのビタミンを含む健康的な食事は、高血糖の調節に役立ちます。ジャガイモ、チョコレート、ご飯、パン、トウモロコシなどの食べ物は避けてください。全粒穀物、豆、大豆製品を食事に取り入れてみてください。緑の野菜と果物をできるだけ食べます。これらは高レベルの抗酸化剤と植物化学物質を持ち、適切なレベルの血糖値を維持しながら病気を予防するのに役立ちます。糖尿病患者における食事の不十分な調節は、神経、血管、および重要な臓器の損傷につながる可能性があります。