めまいの長期的な影響に対処する方法

めまいの症状のいくつかを逆転させることができることがわかります。 めまいは、Healthline.comによって「めまいと不快感につながる動きまたは回転の感覚」と説明されています。 この記事を読んだ後、めまいの効果のいくつかを逆転させ、やや普通の生活に戻ることができます。

手順

1. • 1

     あなたの脳を調整して、すべてが回転していないことを認識してください。あなたの脳を教えるために、あなたの周りのすべてが回転するのを止めるように、あなたの目を開けた状態で静止した物体に集中してください。固定オブジェクトは回転せず、脳に信号を送信して回転を停止します。

   • 2

     あなたのめまいが悪化する可能性があるため、横になっている間に回転することはもう少し注意が必要であることを知ってください。あなたが立っている場合と同じスキルを使用してください。 ベッドから落ちることは、めまいの患者にとってもよくある危険です。 夜中にベッドで転がすときは、ベッドの中央に向かって端から離れて転がるように自分自身を調整する必要があります。 これには数週間のコンディショニングと睡眠の喪失が必要になる場合がありますが、これを行うために自分自身を条件付けたら、眠ります。

   • 3

     あなたのトリガーが何であるかを学びます。ほとんどの場合、これらのトリガーをますます少なく使用するように自分自身を適応させることができ、それによりめまいがますます少なくなります。 例：トリガーの1人が曲がっている場合、代わりにしゃがむことで曲げを減らすことができます。 あなたのトリガーの1人が最後に映画のクレジットが通り過ぎているのを見ている場合、映画の最後にクレジットを見ないでください。

   • 4

     めまいに対処するには薬が必要になる可能性があることに注意してください。 医師に相談して、あなたの症状と適切な行動方針について話し合います。 慣れていない薬を服用することは、あなたの状態に悪影響を与える可能性があるため、お勧めしません。