静脈瘤（静脈曲張）を防ぐ方法

必要なもの

• トレッドミル
• 圧縮ストッキング

予防方法

1. 定期的に運動を行い、血行を促進しましょう。適正体重を維持することで、血管への負担を減らすことができます。

2. 姿勢を正し、足首を頻繁に回すようにしましょう。足を組むと血流が下向きに妨げられ、静脈瘤の原因になります。

3. 長時間座り続けないこと。1時間ごとに立ち上がって体を動かすか、圧縮ストッキングを着用して血液を心臓へ送りやすくします。

4. 衣服選びにも注意。ウエストや脚を締め付けない服装を選び、足に合った低めのヒールを履くようにしましょう。

5. 喫煙は控えましょう。喫煙は血圧を上昇させ、静脈瘤のリスクを高めます。

静脈瘤は加齢とともに現れやすいですが、上記の生活習慣を取り入れることで予防できます。