27歳男性のインターバルトレーニング時の適切な心拍数は？

目標心拍数ゾーン

年齢	最大心拍数 (bpm)	目標心拍数ゾーン (bpm)
25-29	195	146-175
30-34	190	142-170
35-39	185	137-163
40-44	180	132-158

インターバルトレーニング中は、年齢に応じた目標心拍数ゾーン内で心拍数を保つことが推奨されます。このゾーンは、最大心拍数の60％〜85％に相当します。最大心拍数は「220 − 年齢」で算出できます。例として27歳の場合、最大心拍数は193 bpmとなり、目標心拍数ゾーンは116 bpm〜164 bpmです。