なぜアスリートは心拍出量が高いのですか？
1。ストローク量の増加：
定期的な運動により、心筋が拡大し、ストローク量が増加します。ストロークボリュームとは、心拍ごとに心臓によって汲み出される血液の量を指します。より大きく、より効率的な心臓で、アスリートは収縮ごとにより多くの血液を送り出すことができます。
2。心拍数の低下：
持久力のあるアスリートは、座りがちな人と比較して、安静時の心拍数が低いことがよくあります。これは、心臓が体の組織に酸素を供給する方が効率的になるためです。心拍数が遅くなると、心臓がより多くの血液で満たすことができ、ストローク量と心拍出量が高くなります。
3。毛細血管密度の強化：
運動は、筋肉や他の組織の新しい毛細血管（小さな血管）の成長を刺激します。この毛細管ネットワークの増加により、作業筋肉への酸素送達が改善され、心臓に対する酸素需要が減少します。その結果、心臓はより高い心拍出量を維持できます。
4。静脈戻りの改善：
定期的な身体活動は、骨格筋のポンピング作用を促進し、それが心臓に血液を返還するのに役立ちます。効率的な静脈収益は、心臓が汲み出すのに十分な血液を受け取ることを保証し、より高い心拍出量に寄与します。
5。血液量の増加：
持久力トレーニングは、体内の総血液量の増加を引き起こします。より多くの血液を持つことは、循環に利用できる酸素を運ぶ赤血球のより大きな貯留層があることを意味し、心拍ごとに心臓がより多くの血液を汲み上げることができます。
6。心拍数の強化（HRV）：
アスリートはしばしばより大きなHRVを示します。これは、連続した心拍間の時間間隔の変動を指します。より高いHRVは、心血管の健康の改善と、変化する需要に適応する心臓の能力に関連しています。
より高い心拍出量は一般に運動能力に有益であるが、定期的な漸進的な運動トレーニングを通じて達成する必要があることに注意することが重要です。適切な条件付けなしに心拍出量の突然または過度の増加は、心臓に負担をかけ、健康の結果につながる可能性があります。