安静時心拍数が低いのはなぜ望ましいのですか？

静脈を通り抜ける血液は、それらに圧力をかけます。心臓が毎分鼓動する回数が多いほど、静脈がより多くのストレスを感じます。速い脈拍は、動脈に血液で満たす時間が少なくなり、酸素のために心臓が飢えたままになる可能性があります。したがって、1分あたり60〜100拍の低い心拍数を目指して、あなたが低いマークに近いほど良いことを認識する必要があります。

1. 正常な血圧

   • 2008年12月号の̶0号によると、ハーバードヘルス、̶1;運動が促進する遅い安静時の心拍数は、心血管の問題のリスクを減らすことにより、あなたの人生を長くする可能性があります。この記事は、高速な心拍が男性の高血圧に関連していたことを指摘しています。これは、60年前に最初に発見された問題です。それどころか、パルスが遅い男性の高血圧の発生率は、高くなりました。

   低アテローム性動脈硬化リスク

   • 2007年、̶0; Journal of the American College of Cardiology11;いくつかの心血管の利点のうち、安静時の心拍数が低いと、冠動脈アテローム性動脈硬化のリスクが低下すると報告されています。この状態は、心臓動脈におけるプラーク - 脂肪堆積物の蓄積によって特徴付けられます。これにより、血の流れが最小限に抑えられ、最終的には完全にブロックされ、心不全や死の原因となります。

   長寿命

   • ノルウェーの研究者は、心臓病の歴史のない10年間、ほぼ30,000人の個人を研究しました。 1分あたり70ビート未満の休息パルスでスタートし、研究の終了時に85歳以上に上昇した参加者は、その10年間で1分あたり70ビート未満のパルスを維持した人よりも虚血性心疾患で死亡した可能性が90％高くなりました。虚血性心疾患は、冠動脈の狭窄として現れ、心臓への酸素の流れをブロックします。

   糖尿病の合併症の減少

   • 2012年5月、ジャーナル̶0;糖尿病学1;糖尿病2型と安静時の心拍数が高いことを発見した研究の結果は、心血管系の問題で発症して死ぬリスクが高くなりました。しかし、この関連にもかかわらず、グローバルな健康研究者のためのジョージ研究所は、速い安静時の心拍数が糖尿病患者の冠動脈問題の独立した原因であるか、心臓病のリスクを高める他の健康状態の結果であるかどうかを判断できなかったことは注目に値します。

   低骨粗鬆症の骨折リスク

   • 骨粗鬆症性骨折は、骨密度が低い結果です。弱くなっているため、高さが低い場合など、軽度の損傷の後でも骨が簡単に壊れます。このタイプの骨折は通常、腰、脊椎、手首、上腕骨、骨盤に起こります。 2002年3月号の̶0、アメリカの老人協会のジャーナル1;カリフォルニア大学の研究者は、安静時の心拍数が1分あたり80拍である65歳以上の女性が、骨粗鬆症性骨折と心臓病のリスクが高いことを発見したと報告しました。