どのように鼻を整えますか？
1。蒸気吸入 ：蒸気を吸入すると、鼻の通路の粘液を緩めて薄くするのに役立ち、呼吸が容易になります。温かいシャワーやお風呂に入るか、タオルで覆われた頭を覆ってお湯の上で息をすることができます。ユーカリやペパーミントのような数滴のエッセンシャルオイルを追加すると、さらに緩和が強化される可能性があります。
2。鼻灌漑 ：鼻洗浄または生理食塩水の洗浄とも呼ばれるこの方法では、生理食塩水溶液を使用して鼻の通路を洗い流し、余分な粘液、アレルゲン、刺激物を除去することが含まれます。 NETIポットまたは鼻腔生理食塩水スプレーを使用して、鼻灌漑を行うことができます。
3。店頭deCongestants ：deCongestantsは、鼻の通路の腫れを減らすのに役立つ薬物であり、呼吸が容易になります。それらは口頭で摂取することも、鼻スプレーとして使用することもできます。投薬ラベルの用量の指示と予防措置に注意してください。
4。抗ヒスタミン剤 ：鼻渋滞がアレルギーによるものである場合、抗ヒスタミン薬を服用すると炎症を軽減し、アレルギー症状を緩和するのに役立ちます。
5。ホットコンプレス ：鼻と額の橋に暖かく湿った圧縮を塗ると、循環を改善し、鼻の混雑を緩和するのに役立ちます。
6。水分補給 ：水分補給は、粘液を薄くし、追放しやすくするのに役立ちます。水、温かいお茶、透明なスープなど、たくさんの液体を飲みます。
7。アレルゲンや刺激剤を避けてください ：ほこり、花粉、特定の香りなど、鼻の混雑を引き起こすものがわかっている場合は、これらのトリガーを可能な限り避けてください。
8。鼻ストリップ ：これらの接着ストリップは、鼻の外側に塗布して、気流を改善し、鼻渋滞を減らすことができます。
9。頭を高めて眠ります ：睡眠中に頭を上げると、副鼻腔の排水が改善され、鼻のうっ血を減らすことができます。
10。加湿器 ：部屋に加湿器を使用すると、空気に湿気を加え、粘液を緩めることができます。
鼻詰まりが続いている場合、または他の重度の症状が伴う場合は、適切な診断と治療について医療専門家に相談することが重要です。持続的な鼻渋滞は、特定の治療を必要とする根本的な病状を示すことがあります。