慢性疲労症候群の症状を緩和する方法

慢性疲労症候群は、日常の活動を妨げる極端な疲労によって特徴付けられます。慢性疲労症候群の原因は不明です。診断は、症状と医師の評価に基づいています。衰弱の疲労に加えて、他の症状が存在する可能性があります。現在、慢性疲労症候群の治療法はありません。ただし、症状の緩和を提供し、生活の質を向上させるには、治療が不可欠です。

手順

1. • 1

     良い睡眠習慣を開発します。十分な休息をとることは疲労を軽減するために重要です。就寝時間の数時間前にカフェイン入り飲料を飲むことを制限します。寝室を暗くて涼しく保ち、眠りにくくなります。毎晩同時に寝ます。

   • 2

     マッサージに行きます。慢性疲労症候群の一部の人々が苦しんでいる痛みや筋肉の剛性を軽減するのに役立ちます。定期的なマッサージを受けることも、慢性疾患でしばしば発生するストレスや不安を軽減する可能性があります。

   • 3

     軽い運動をします。スタミナ、強さ、柔軟性はすべて運動により改善される可能性があります。これは疲労を軽減するのに役立つかもしれません。自分自身をペースしてゆっくりと始めることが重要です。

   • 4

     薬を服用して痛みを軽減します。慢性疲労症候群の多くの人々は、頭痛、筋肉、関節痛に苦しんでいます。非ステロイド性抗炎症薬を服用すると、痛みが軽減される可能性があります。慢性疲労の一部の人々にはアレルギー症状が存在します。抗ヒスタミン薬が役立つ可能性があります。

   • 5

     カウンセリングを求めます。慢性疲労に苦しむことは、うつ病、怒り、孤立感につながる可能性があります。カウンセラーは、あなたの気持ちに対処するための提案と方法を提供する場合があります。カウンセラーやサポートグループであなたの気持ちについて話すことも、否定的な感情を和らげるかもしれません。

   • 6

     指圧を取得します。いくつかの研究は、それが疲労を軽減することを示唆しています。また、痛みやストレスにも役立つ可能性があります。