疲労の原因

生活習慣

継続的に高いストレスは疲労感を招きます。また、休息が不十分な過密スケジュールは免疫力を低下させ、風邪やインフルエンザにかかりやすくなります。食事量が少なすぎても多すぎても、栄養バランスの悪い食事も慢性的な倦怠感の原因です。これらの生活習慣は改善すれば疲労は回復しますが、長期的には心疾患などの重篤な病気を引き起こし、永続的な疲労につながることもあります。

化学的要因

アルコール、タバコ、薬物の過剰摂取は体の機能を阻害します。大量のカフェインや糖分の多い飲料は一時的に覚醒させますが、後に急激なエネルギーダウンが起き、疲労感が生じます。処方薬や市販の風邪薬も副作用として倦怠感を引き起こすことがあり、運転や機械操作を控えるよう警告されることがあります。

身体的要因

ウイルスや病気に感染すると、体は免疫反応にエネルギーを割き、強い疲労が現れます。心臓病、がん、貧血などは症状が目立ちにくくても疲労を引き起こします。また、血糖値の異常、ビタミン欠乏、甲状腺機能の乱れなども血液検査で判明します。

心理的要因

人生には喜びも悲しみもありますが、長期間にわたる不安、ストレス、悲しみは疲労感を増幅させます。状況を変えられないと感じると、倦怠感や無気力に陥りやすくなります。家族歴や性格、創造性は対処に役立ちますが、十分でないこともあります。医師は身体的疾患の有無にかかわらず、患者の精神状態を評価します。関節リウマチなど慢性疾患の患者も疲労を訴えることが多いです。

日常の活動でも起こる疲労

日常的な活動でも疲労は起こります。妊娠中の女性は体の変化により疲れやすくなりますし、引っ越しや試験期間などの激しい活動後にも倦怠感が出ます。長期休暇後に仕事に復帰すると、活動量増加や旅行ストレス、時差の影響で疲れが残ります。疲労が続く場合は十分な休息とバランスの取れた食事を心がけ、症状が改善しない、または他の症状がある場合は医師に相談してください。