エネルギーを増やす方法

今日、人々は忙しい生活を送っており、一部の人は1日を通してより生産的になるためにエネルギーレベルを上げる方法を探しています。いくつかの簡単な修正が試され、真実であり、あなたが考えたことのないものもあります。これらのエネルギーブーストを試して、エネルギーが増加するかどうかを確認してください。

手順

1. • 1

     毎日定期的な就寝時間とウェイクタイムを維持し、十分な休息と睡眠を得ていることを確認してください。毎晩7〜9時間の睡眠をスケジュールします。 就寝前にホットタブに浸るなどのリラクゼーション技術を使用し、快適なマットレスで寝て、寝室を暗く、静かで涼しく保ちます。

   • 2

     日光で一日を始めて、窓の近くで紙を読んだり、屋外でコーヒーを飲んだりすることで、目を覚まします。昼光は、ホルモンメラトニンの分泌を止めることにより、自然な体のリズムに貢献し、眠くなります。日中は日差しの中を散歩して、エネルギーレベルを高めてください。

   • 3

     定期的に運動しますが、就寝する時間に数時間前にトレーニングを終了してください。

   • 4

     血糖値が低くなり、エネルギーを維持するのを防ぐために、1日中炭水化物で少量の食物を食べます。 3匹の適度な食事と2つのスナックが役立ちます。炭水化物をタンパク質と組み合わせて、長持ちする効果を増やします。一日中十分な水を飲みます。

   • 5

     あなたの注意を命じる電子ガジェットをオフにします。ギアやマルチタスクを切り替えようとすると、電子メール、ボイスメール、インスタントメッセージのインスタントメッセージがエネルギーを排出します。 1〜2時間に1回のように、応答する時間を指定します。

   • 6

     足を床に直角に座って、肩を下にした状態でキーボードに直角に座って、コンピューターキーボードで正しい姿勢を維持します。定期的に立ち、ストレッチまたは歩き回ってください。姿勢が悪いと、筋肉が収縮し、脳への血流を妨げ、眠気を感じさせます。

   • 7

     視覚的な混乱をなくして心を落ち着かせます。自宅のカウンタートップの郵便物、職場の机のフォルダー、寝室のコンピューターは、エネルギーを緩和するストレスの多い環境になります。

   • 8

     前向きな思考の人々で自分を囲んでください。一日中不平を言うのを聞くことは疲れる可能性があります。退屈は同様の効果をもたらすことができるので、友人や同僚と提携してタスクを完了してみてください。あなたがあなたをやる気にさせ、元気にするために退屈な仕事を完了するとき、自分に報酬を約束してください。