ワークアウトでの除脂肪体重遅延疲労の増加と、トレーニング後の回復の改善は、クレチンの肯定的な主張の1つですか？

除脂肪体重の増加

クレアチンの補給は、男性と女性の両方で除脂肪体重を増加させることが示されています。これは、クレアチンが筋肉細胞に保存されている水の量を増やすのに役立ち、筋肉のサイズの増加につながるためです。さらに、クレアチンはタンパク質合成の増加に役立ちます。これは、筋肉組織が構築されるプロセスです。

トレーニングでの疲労遅延

クレアチンの補給は、ワークアウトの疲労を遅らせるのにも役立ちます。これは、クレアチンが運動中に筋肉が利用できるエネルギーの量を増やすのに役立つためです。クレアチンは、運動中にエネルギーを産生するために使用される化合物である筋肉細胞のホスホクラティンのレベルを増加させることにより、これを行います。

ワークアウト競争後の回復の改善

クレアチンの補給は、トレーニングや競争後の回復を改善するのにも役立ちます。これは、クレアチンが運動中に発生する筋肉損傷の量を減らすのに役立つためです。クレアチンは、筋肉細胞の抗酸化物質のレベルを増加させることによりこれを行います。これは、筋肉組織を損傷から保護するのに役立ちます。

クレアチンの他の肯定的な主張

上記の肯定的な主張に加えて、クレアチンは認知機能、骨の健康、およびインスリン感受性を改善することも示されています。

結論

クレアチンは、パフォーマンスを改善しようとしているアスリートや他の個人に多くの利点を提供できる安全で効果的なサプリメントです。